Mein Gewicht schwankt, funktioniert die Diät nicht?

Lass dir zu allererst gesagt sein, dein Körpergewicht bestimmt nicht den Erfolg deiner Diät.

Es gibt nämlich verschiedene Dinge, die dein Körpergewicht beeinflussen, beispielsweise:

• Stress
• Zyklus (bei Frauen)
• Wasserhaushalt
• Trainingsvolumen
• Glykogenspeicher 
• oder ob du viel oder wenig gegessen hast. 

All diese Faktoren haben nichts mit der Abnahme von Körperfett zu tun und beeinflussen dennoch dein Körpergewicht.  

Woran kannst du dann aber deinen Erfolg messen? 

Monitore dein Gewicht und Körperfettanteil, beobachte den Verlauf aber immer langfristig, denn dieser wird schwanken, wenn du immer wieder neue Tiefpunkte erreichst, dann ist es ein guter Verlauf. 

Wie du am Beispiel dieses Gewichtsverlustes siehst, werden mit der Zeit immer wieder neue Tiefpunkte (rot markiert)erreicht.

Dazu solltest du im Verlaufe deiner Diät Progress-Bilder von dir machen, sie können dir helfen, deinen Fortschritt kenntlich zu machen. In manchen Fällen steht auf der Waage nämlich das gleiche Gewicht, aber deine Form hat sich deutlich verbessert - dies wäre auch ein erfolgreicher Diät Verlauf.